Иногда женщина говорит: «Я вообще перестала понимать, чего хочу».
Но если немного подумать, становится понятно: желания окружающих она слышит прекрасно.
То есть способность слышать развита отлично.
Просто много лет антенна была повернута наружу.
И когда мы впервые разворачиваем её к себе, внутри действительно может быть непривычно тихо.
Не начинайте с вопроса «чего я хочу от жизни»
Он слишком большой.
Если последние годы состояли из:
то вопрос «чего я хочу от жизни?» способен утомить ещё до завтрака.
Начните ближе.
1. С тела
Прямо сейчас:
Тело даёт очень простую информацию, которую легко пропускать.
Иногда возвращение к себе начинается не с великого инсайта, а с: «Вообще-то я устала».
2. Замечайте маленькие предпочтения
Какой чашкой хочется пользоваться?
Какую музыку включить?
Пойти пешком или поехать?
Куда хочется сесть в кафе?
Это кажется мелочью.
Но каждое: «Мне нравится вот это» немного возвращает способность различать себя.
3. Оставляйте паузу перед автоматическим «да»
Есть очень полезная фраза: «Я посмотрю и отвечу чуть позже».
Она создаёт несколько минут между чужой просьбой и вашим ответом. А в этой паузе иногда успевает появиться человек, которого обычно забывают спросить. Вы.
4. Не убивайте желание вопросом «как?»
«Хочу пожить месяц у моря».
Через секунду: «Нереально. Работа. Деньги. Семья».
Желание ещё даже не успело толком появиться, а внутренний финансовый директор уже закрыл проект.
Попробуйте разделить: Сначала: чего я хочу?
Потом: Как это можно сделать?
Не каждое желание нужно выполнять.
Но услышать его всё-таки стоит.
5. Один вопрос вечером
Не нужно покупать специальный дневник и обещать себе писать по три страницы ежедневно.
Просто заканчивайте фразу: Сегодня мне хотелось…
И всё.
Не оценивайте.
Просто наблюдайте несколько недель.
Повторяющиеся желания — уже довольно интересная информация о себе.
А если желание кажется неправильным?
Вот тут начинается самое важное. Иногда мы слышим себя прекрасно.
Но тут же отвечаем:
«Глупость».
«Поздно».
«Эгоистично».
«Кому это нужно».
Поэтому задача не только услышать желание. Ещё важно не выносить ему приговор в первые три секунды.
Желание не контракт. Это информация.
И когда ты начинаешь считывать информацию, постепенно становится легче замечать:
Не обязательно после этого жизнь мгновенно становится проще.
Зато появляется другое ощущение: Я снова начинаю себя различать.
А это уже очень много.
Читайте дальше:
→ 15 вопросов, которые помогают понять, чего я хочу
→ Хочу или надо: как отличать своё желание от чужого сценария
Но если немного подумать, становится понятно: желания окружающих она слышит прекрасно.
- Какой подарок нужен маме.
- Когда ребёнку тяжело.
- Что любит муж.
- Что требуется команде.
- Кому сейчас лучше не звонить.
- Где нужно промолчать.
- Как сделать всем удобнее.
То есть способность слышать развита отлично.
Просто много лет антенна была повернута наружу.
И когда мы впервые разворачиваем её к себе, внутри действительно может быть непривычно тихо.
Не начинайте с вопроса «чего я хочу от жизни»
Он слишком большой.
Если последние годы состояли из:
- работы,
- детей,
- родителей,
- быта,
- обязательств,
- ещё немного работы,
то вопрос «чего я хочу от жизни?» способен утомить ещё до завтрака.
Начните ближе.
1. С тела
Прямо сейчас:
- Мне удобно?
- Я устала?
- Хочу есть?
- Хочу двигаться?
- Мне хочется тишины?
- Жарко?
- Холодно?
Тело даёт очень простую информацию, которую легко пропускать.
Иногда возвращение к себе начинается не с великого инсайта, а с: «Вообще-то я устала».
2. Замечайте маленькие предпочтения
Какой чашкой хочется пользоваться?
Какую музыку включить?
Пойти пешком или поехать?
Куда хочется сесть в кафе?
Это кажется мелочью.
Но каждое: «Мне нравится вот это» немного возвращает способность различать себя.
3. Оставляйте паузу перед автоматическим «да»
Есть очень полезная фраза: «Я посмотрю и отвечу чуть позже».
Она создаёт несколько минут между чужой просьбой и вашим ответом. А в этой паузе иногда успевает появиться человек, которого обычно забывают спросить. Вы.
4. Не убивайте желание вопросом «как?»
«Хочу пожить месяц у моря».
Через секунду: «Нереально. Работа. Деньги. Семья».
Желание ещё даже не успело толком появиться, а внутренний финансовый директор уже закрыл проект.
Попробуйте разделить: Сначала: чего я хочу?
Потом: Как это можно сделать?
Не каждое желание нужно выполнять.
Но услышать его всё-таки стоит.
5. Один вопрос вечером
Не нужно покупать специальный дневник и обещать себе писать по три страницы ежедневно.
Просто заканчивайте фразу: Сегодня мне хотелось…
И всё.
- Хотелось гулять.
- Чтобы никто не трогал.
- Красивое платье.
- Уехать.
- Танцевать.
- Позвонить подруге.
- Ничего не решать.
Не оценивайте.
Просто наблюдайте несколько недель.
Повторяющиеся желания — уже довольно интересная информация о себе.
А если желание кажется неправильным?
Вот тут начинается самое важное. Иногда мы слышим себя прекрасно.
Но тут же отвечаем:
«Глупость».
«Поздно».
«Эгоистично».
«Кому это нужно».
Поэтому задача не только услышать желание. Ещё важно не выносить ему приговор в первые три секунды.
Желание не контракт. Это информация.
И когда ты начинаешь считывать информацию, постепенно становится легче замечать:
- что нравится;
- что утомляет;
- что раздражает;
- к чему тянет;
- где хочется сказать «нет»;
- что хочется попробовать.
Не обязательно после этого жизнь мгновенно становится проще.
Зато появляется другое ощущение: Я снова начинаю себя различать.
А это уже очень много.
Читайте дальше:
→ 15 вопросов, которые помогают понять, чего я хочу
→ Хочу или надо: как отличать своё желание от чужого сценария