Как научиться слышать себя, если много лет было не до этого
Иногда женщина говорит: «Я вообще перестала понимать, чего хочу».
Но если немного подумать, становится понятно: желания окружающих она слышит прекрасно.
Какой подарок нужен маме.
Когда ребёнку тяжело.
Что любит муж.
Что требуется команде.
Кому сейчас лучше не звонить.
Где нужно промолчать.
Как сделать всем удобнее.
То есть способность слышать развита отлично. Просто много лет антенна была повернута наружу.
И когда мы впервые разворачиваем её к себе, внутри действительно может быть непривычно тихо.
Не начинайте с вопроса «чего я хочу от жизни»
Он слишком большой.
Если последние годы состояли из:
работы,
детей,
родителей,
быта,
обязательств,
ещё немного работы,
то вопрос «чего я хочу от жизни?» способен утомить ещё до завтрака.
Начните ближе.
1. С тела
Прямо сейчас:
Мне удобно?
Я устала?
Хочу есть?
Хочу двигаться?
Мне хочется тишины?
Жарко?
Холодно?
Тело даёт очень простую информацию, которую легко пропускать.
Иногда возвращение к себе начинается не с великого инсайта, а с: «Вообще-то я устала».
2. Замечайте маленькие предпочтения
Какой чашкой хочется пользоваться? Какую музыку включить? Пойти пешком или поехать? Куда хочется сесть в кафе?
Это кажется мелочью.
Но каждое: «Мне нравится вот это» немного возвращает способность различать себя.
3. Оставляйте паузу перед автоматическим «да»
Есть очень полезная фраза: «Я посмотрю и отвечу чуть позже».
Она создаёт несколько минут между чужой просьбой и вашим ответом. А в этой паузе иногда успевает появиться человек, которого обычно забывают спросить. Вы.
4. Не убивайте желание вопросом «как?»
«Хочу пожить месяц у моря».
Через секунду: «Нереально. Работа. Деньги. Семья».
Желание ещё даже не успело толком появиться, а внутренний финансовый директор уже закрыл проект.
Попробуйте разделить: Сначала: чего я хочу?
Потом: Как это можно сделать?
Не каждое желание нужно выполнять. Но услышать его всё-таки стоит.
5. Один вопрос вечером
Не нужно покупать специальный дневник и обещать себе писать по три страницы ежедневно.
Просто заканчивайте фразу: Сегодня мне хотелось…
И всё.
Хотелось гулять.
Чтобы никто не трогал.
Красивое платье.
Уехать.
Танцевать.
Позвонить подруге.
Ничего не решать.
Не оценивайте. Просто наблюдайте несколько недель.
Повторяющиеся желания — уже довольно интересная информация о себе.
А если желание кажется неправильным?
Вот тут начинается самое важное. Иногда мы слышим себя прекрасно.
Но тут же отвечаем:
«Глупость». «Поздно». «Эгоистично». «Кому это нужно».
Поэтому задача не только услышать желание. Ещё важно не выносить ему приговор в первые три секунды.
Желание не контракт. Это информация.
И когда ты начинаешь считывать информацию, постепенно становится легче замечать:
что нравится;
что утомляет;
что раздражает;
к чему тянет;
где хочется сказать «нет»;
что хочется попробовать.
Не обязательно после этого жизнь мгновенно становится проще.
Зато появляется другое ощущение: Я снова начинаю себя различать.