Нам всем нужны внешние опоры.
Люди.
Дом.
Деньги.
Работа.
Любимый человек.
Друзья.
Понятный распорядок.
Наличие внешней опоры само по себе не проблема.
Проблема начинается тогда, когда без внешнего подтверждения становится трудно понять, что думаете и выбираете вы сами.
Проверьте, знакомы ли вам эти ситуации.
1. Перед своим решением вы сначала думаете о реакции других
Вы уже почти решили. А потом открывается внутреннее совещание:
Что скажет муж?
Мама?
Дети?
Подруги?
А что вообще «нормально делать в моём возрасте»?
Учитывать других естественно.
Но если ваше собственное мнение появляется в списке последним, стоит присмотреться.
2. Чужое недовольство быстро заставляет вас сомневаться
Минуту назад вы были уверены.
Человек нахмурился.
И внутри уже:
«Наверное, я перегнула».
«Может, не надо».
«Вдруг я эгоистка».
Другой человек имеет право быть недовольным вашим решением.
А вы имеете право не менять его только ради того, чтобы вернуть человеку хорошее настроение.
3. Вам легче понять, чего хотят другие
Вы отлично знаете:
Но вопрос: «А чего хочется мне?» вызывает лёгкое зависание системы.
Это не обязательно означает отсутствие желаний.
Возможно, вы просто очень долго тренировались замечать чужие.
4. Самооценка сильно зависит от реакции окружающих
Похвалили — хорошо.
Не заметили — уже неприятно.
Поддержали — решение кажется правильным.
Не поддержали — начинает шататься.
Нам всем важно признание.
Но если ценность собственного выбора существует только после внешнего одобрения, руль постепенно оказывается у других людей.
5. Вы постоянно спрашиваете: «Как правильно?»
Иногда правила действительно существуют.
Но взрослая жизнь в основном не экзамен с одним правильным ответом.
Попробуйте иногда добавлять: А как подходит мне?
Интересно, что ответы не всегда совпадают.
6. Без привычной роли становится непонятно, кто вы
Если убрать:
«мама»,
«жена»,
«дочь»,
«руководитель»,
«хорошая подруга»,
«тот человек, который всё организует»,
что останется?
Не обязанности. Вы.
Этот вопрос часто оказывается неожиданно сложным.
7. Даже отдых приходится заслуживать
«Я всё закончила, поэтому можно полежать».
«Столько сделала, теперь имею право».
Как будто для двух часов покоя требуется подпись главного бухгалтера.
Иногда внутренняя опора начинается с мысли: Мне не обязательно сначала полностью истощиться, чтобы получить право остановиться.
Что попробовать
В течение недели перед маленькими решениями задавайте себе три вопроса:
Что я сейчас чувствую?
Чего хочу я?
Что я выбрала бы, если бы мне не пришлось никому объяснять свой выбор?
Не начинайте с развода, увольнения и переезда.
Начните с простого.
На маленьких решениях постепенно возвращается способность слышать своё «да» и «нет».
А большие решения потом становятся гораздо яснее.
Внутренняя опора не означает: «Мне никто не нужен».
Скорее: «Мне нужны люди. Но среди этих людей я не на последнем месте».
Читайте дальше:
→ Как научиться слышать себя
→ 10 маленьких опор, которые можно вернуть в каждый день
Люди.
Дом.
Деньги.
Работа.
Любимый человек.
Друзья.
Понятный распорядок.
Наличие внешней опоры само по себе не проблема.
Проблема начинается тогда, когда без внешнего подтверждения становится трудно понять, что думаете и выбираете вы сами.
Проверьте, знакомы ли вам эти ситуации.
1. Перед своим решением вы сначала думаете о реакции других
Вы уже почти решили. А потом открывается внутреннее совещание:
Что скажет муж?
Мама?
Дети?
Подруги?
А что вообще «нормально делать в моём возрасте»?
Учитывать других естественно.
Но если ваше собственное мнение появляется в списке последним, стоит присмотреться.
2. Чужое недовольство быстро заставляет вас сомневаться
Минуту назад вы были уверены.
Человек нахмурился.
И внутри уже:
«Наверное, я перегнула».
«Может, не надо».
«Вдруг я эгоистка».
Другой человек имеет право быть недовольным вашим решением.
А вы имеете право не менять его только ради того, чтобы вернуть человеку хорошее настроение.
3. Вам легче понять, чего хотят другие
Вы отлично знаете:
- кто устал;
- кому что подарить;
- кому нужна поддержка;
- что любит семья;
- где нужно помочь.
Но вопрос: «А чего хочется мне?» вызывает лёгкое зависание системы.
Это не обязательно означает отсутствие желаний.
Возможно, вы просто очень долго тренировались замечать чужие.
4. Самооценка сильно зависит от реакции окружающих
Похвалили — хорошо.
Не заметили — уже неприятно.
Поддержали — решение кажется правильным.
Не поддержали — начинает шататься.
Нам всем важно признание.
Но если ценность собственного выбора существует только после внешнего одобрения, руль постепенно оказывается у других людей.
5. Вы постоянно спрашиваете: «Как правильно?»
- Как правильно отдыхать?
- Строить отношения?
- Менять работу?
- Выглядеть после сорока?
- Воспитывать детей?
- Жить?
Иногда правила действительно существуют.
Но взрослая жизнь в основном не экзамен с одним правильным ответом.
Попробуйте иногда добавлять: А как подходит мне?
Интересно, что ответы не всегда совпадают.
6. Без привычной роли становится непонятно, кто вы
Если убрать:
«мама»,
«жена»,
«дочь»,
«руководитель»,
«хорошая подруга»,
«тот человек, который всё организует»,
что останется?
Не обязанности. Вы.
Этот вопрос часто оказывается неожиданно сложным.
7. Даже отдых приходится заслуживать
«Я всё закончила, поэтому можно полежать».
«Столько сделала, теперь имею право».
Как будто для двух часов покоя требуется подпись главного бухгалтера.
Иногда внутренняя опора начинается с мысли: Мне не обязательно сначала полностью истощиться, чтобы получить право остановиться.
Что попробовать
В течение недели перед маленькими решениями задавайте себе три вопроса:
Что я сейчас чувствую?
Чего хочу я?
Что я выбрала бы, если бы мне не пришлось никому объяснять свой выбор?
Не начинайте с развода, увольнения и переезда.
Начните с простого.
- Хочется ли сегодня идти в гости?
- Когда ответить на сообщение?
- Что надеть?
- Как провести вечер?
На маленьких решениях постепенно возвращается способность слышать своё «да» и «нет».
А большие решения потом становятся гораздо яснее.
Внутренняя опора не означает: «Мне никто не нужен».
Скорее: «Мне нужны люди. Но среди этих людей я не на последнем месте».
Читайте дальше:
→ Как научиться слышать себя
→ 10 маленьких опор, которые можно вернуть в каждый день